お盆もクライマックスへ！
2025年08月16日
お盆もクライマックスへ！
お盆休みもいよいよ終わりに近づいてきました。
皆様、体力は維持できていますか？
外出する＝炎天下
疲労もありますが、暑さで想像以上に体力を消費しています…
≪重要な外出のタイミング≫
1日のうち最も暑い時間帯はなるべく外出を避けましょう。犬の散歩やちょっとした用事、ガーデニングや家庭菜園などは朝の涼しい時間に済ませましょう。
どうしても日中に外出して用を済ませなければならないときは、できるだけ日陰を探して行動することも大切です。
体温が上昇しすぎないよう、休憩は多めに取りましょう。
≪涼しい服装を心掛けクールに過ごす≫
夏はクールで快適なコーディネートをしたいものですね。淡い色合いのゆったりとした服、吸湿性のある服を選びましょう。
日差しを遮るのに最適な帽子は必須です。色目はホワイトに近いものを選びましょう。
帽子は様々なデザインがありますので、お洒落な装いも楽しめますね！
≪水分摂取量の充実≫
夏の暑い時期は水分補給量が難しくなります。1日を通して水分をたくさん摂るようにしましょう。
水やお茶、アイスティーなど飲み物の選択肢はたくさんあります。ただし飲み物すべてが同じではありません。
・コーヒーはどうでしょうか？
カフェインを含む飲料には軽い利尿作用があります。研究によりますと、毎日の適度な量のコーヒー
なら顕著な脱水作用を引き起こすことは少ないそうですので、毎朝のコーヒーについて心配する必要は
ありません。
・お酒はどうでしょうか？
アルコールには脱水作用があります。気温が高いときはアルコールは普段よりも美味しく感じます
が、摂取を減らすべきです。アルコールよりも冷たいノンアルコールドリンクやフローズンデザートを
選びましょう。身体を冷やすと同時に水分を補給してくれます。
≪運動≫
体を動かすのは気温が最上昇する前の午前中や室内で行うましょう。急激な運動ではなく、少しずつ体を慣らしスタミナをつけていきましょう。運動による無理な負荷は禁物です。体調が思わしくないと感じたときは、激しい運動はNGです。
≪クールダウン≫
熱いシャワーやサウナは、一時的にはすっきりと気持ちよくなるのですが体温を上昇させてしまいます。極力体温の上昇は避けましょう。冷たいシャワーを浴びたり、水の中に入ったりしてクールダウンしましょう。
≪夏に向けて最新ツールを駆使≫
携帯用扇風機や首に巻く氷枕、冷却スプレーなど『涼』を摂る夏のアイテムはシンプルで安く効果がありますので是非使用しましょう。扇子はコンパクトに持ち運べますので、常備することをお薦めします！
最近は涼しく過ごすための最新グッズがたくさんあります。冷却作用のあるベストやタオル、バンダナや帽子、ブレスレット、マットレスや敷きパッド、枕や車用シートなどなど！！
インターネットで「冷却グッズ」と検索するだけで見つけることができます。夏の暑さをしのぐためのクールになれる最新ツールを使ってみるのもいいでしょうね！
≪思う存分夏を楽しむ！≫
まだまだ暑いには続きます！夏休みもあと少し！！
大切なご友人やご家族、恋人やペットとともに『夏』という時を感じながら思い出をつくりましょう。
